مشکل با Serve scaled images

[Rasoul 376]

سلام دوستان

من میخوام تو قالبم برای پست ها از تصویر بند انگشتی استفاده کنم

من این کد را گذاشتم توی index.php

<?php the_post_thumbnail(); ?>

واین کدو گذاشتم توی functions.php

<?php
if (function_exists('add_theme_support')) {
add_theme_support( 'post-thumbnails' );
}
?>

توی ادامه مطلبم تصویر کامله.من دوتا عکس اپلود میکنم یکی عکس اصلی یکی کوچیکش میکنم (150*150) میذارم برای تصویر شاخص. چون اگه همینجوری از گالری انتخاب کنم عکسرو یه عکس 300*300 رو میذاره هرچند تو قالب 150*150 هست ولی عکسه 300*300 هست بعد به سایز های دیگه هم برش میخوره که من اصلا لازم تدارم.

بعد

gtmetrix این ارورو میده برای چیه ؟

The following images are resized in HTML or CSS. Serving scaled images could save 1.1KiB (13% reduction).
/wp-content/uploads/2014/09/Mehdi.jpg is resized in HTML or CSS from 150x150 to 140x140. Serving a scaled image could save 1.1KiB (13% reduction).

من الان چیکار کنک که عکس ها فقط 150*150 برش بخوره (تصویر اصلی را هم میخوام) موقع گذاشتن تو تصویر شاخص عکسو 150*150 بیاره نه 300*300 ؟؟؟